S.O.S. Burn-out: een lichamelijke uitputtingsreactie

Diagnose Burn-Out… en wat nu? Na je bezoek aan de huisarts ben je misschien overdonderd, verslagen, in ontkenning of juist in herkenning. Deze diagnose doet iets met een mens. Wat deze diagnose niet doet, is je uitleg verschaffen in wat er nu precies met je aan de hand is, hoe je in die burn-out terecht gekomen bent, hoe je er weer uitgeraakt en wat je onderweg allemaal kan tegenkomen. En dit zijn waarschijnlijk de grote vragen waar jij nu mee zit. Net als de vragen: Wat nu? Hoe kon mij dit overkomen? Wat liep er mis? Hoe geraak ik hier (zo snel mogelijk) weer uit? Met deze blogpost probeer ik je op een heel eenvoudige manier uit te leggen wat er precies aan de hand is met je lichaam en je geest vanuit de inzichten die de neurowetenschappen en recent wetenschappelijk onderzoek ons op dit moment kunnen bieden.

“Je hebt een burn-out”, klinkt zo ongeveer hetzelfde als: “Proficiat, je mag op trektocht door de woestijn.” Je weet wat een trektocht is en je weet wat een woestijn is. Maar als je niet door een kenner gegidst wordt, maak je de gekste dingen mee, verdwaal je tussendoor eens, en kan je zelfs zeer lang onderweg zijn.

Meer nog dan bij alle andere klachten kan de juiste informatie over burn-out je al van het dolend pad afhelpen. Het heeft alle tijd nodig, maar snappen waar je in zit en wat dat betekent, geeft je een kader waarmee je jezelf kunt begrijpen en je je herstel kunt optimaliseren. Dit gepaard gaande met lichaamstherapieën zoals osteopathie of de TR-methode, is vaak eenvoudiger en doeltreffender dan geneesmiddelen of cognitieve therapieën. Met de juiste begeleiding, die zeer individu-gericht en specifiek dient te zijn, kan diezelfde trektocht door de woestijn een pak gemakkelijker gemaakt worden.

Hoe ontstaat een burn-out?

De hypothalamus en hypofyse, gelegen in onze hersenen, registreren prikkels en reageren hierop. Ze geven informatie en opdrachten door aan de bijnieren of schildklier, die op hun beurt de nodige hormonen (in dit geval hoofdzakelijk cortisol) aanmaken. Zo kan ons lichaam zich telkens correct aanpassen aan onze noden. Dit is een perfect systeem om het hoofd te bieden aan kortdurende stress, maar zorgt voor heel wat problemen wanneer dit systeem op ‘AAN’ blijft staan omdat de stress nooit overgaat. Door een langdurig onevenwicht tussen de prikkels die worden aangeboden en wat ons lichaam kan verdragen, krijgt ons zenuwstelsel het signaal dat dit groot energiekostend systeem niet meer werkt. Ons lichaam schakelt daarom over naar een andere overlevingsstrategie: de energiebesparende modus. Langzaamaan beginnen je cellen, organen en lichaamssystemen gebreken te vertonen... Hun optimale werking komt in het gedrang. Hierdoor ontstaan de verschillende symptomen van een burn-out, en voornamelijk de vermoeidheid.

De behandeling: geen standaard!

"Een veelkoppig monster verdraagt geen gemakkelijke oplossing."

Stap 1: Erkennen en herkennen van het probleem en zijn oorzaken

Zoals eerder vermeld is het in eerste instantie belangrijk om te begrijpen waar het om gaat en de oorzaken hiervan te vinden. Vaak zien we stress of prikkels als zaken die van buitenaf komen: problemen op het werk, financiële zorgen, relatieproblemen, enz. Maar ook kan heel wat stress op ons systeem worden afgevuurd vanuit ons interne milieu, zoals bepaalde fysieke letsels of blokkades, intoleranties, allergieën of overgevoeligheden. ​​Meestal gaat het om verschillende zaken die onze emmer vullen. Om efficiënt tot een oplossing te komen, is het daarom van groot belang om álle mogelijke oorzaken (zowel mechanisch, chemisch als emotioneel) te onderzoeken. Zo geeft een combinatie van een osteopathisch onderzoek en een kinesiologisch onderzoek een totaalbeeld van het probleem.

Stap 2: Mechanische en fysiologische aanpak 

Het probleem bevindt zich in eerste instantie in onze stress-as: de samenwerking tussen hypothalamus, hypofyse en bijnieren. Daarom is het ook logisch dat spanning in deze gebieden (bijvoorbeeld door craniosacrale blokkades of littekenweefsel) ook eerst op mechanische wijze wordt aangepakt. Via osteopathische technieken, eliminatie van allergieën/intoleranties en gepersonaliseerd voedingsadvies kunnen we ook de fysiologie hierrond aanpakken.

Stap 3: Zelfonderzoek en zelfontdekking

Aan een burn-out kan en moet je ook zélf werken. Uiteraard werkt dit het best van al indien de vorige twee stappen werden aangepakt. Verschillende tools, tips & tricks worden vanuit de praktijk meegegeven om hier op lange termijn de oplossing te bieden.

Stap 4: Integratie van individueel advies in het dagelijks leven

Ons doel is niet enkel om een burn-out op te lossen, maar ook om mogelijks herval te voorkomen. Individueel voedingsadvies en bewegingsadvies wordt meegegeven. Vaak wordt aangeraden dit onder begeleiding verder op te volgen. 

contact opnemen

Heb je vragen over deze blog, de aanpak bij burn-out of wenst u een afspraak te maken? Klik hier voor meer info.